Apprendre et pratiquer la méditation: série d’ateliers

Pour apprendre la méthode de méditation nous vous proposons un atelier chaque semaine pendant 5 semaines. L’objectif est de vous aider à créer une bonne base pour une méditation quotidienne à la maison.

Contenu du cours

Cours de méditation de l'Himalaya

À chaque cours, nous aurons 1/4 de théorie et 3/4 de pratique:

  • Bases théoriques: définition, bénéfices, attitudes à cultiver. Exercices respiratoires, relaxation et méditation guidée.
  • Trouver sa posture: importance de la posture en méditation; connaître et essayer différentes postures de méditation. Relaxation et méditation guidée.
  • Le rôle de la relaxation en méditation. Mouvement conscient, relaxation et méditation guidée.
  • Importance de la respiration pendant la méditation et ses 8 qualités. 
  • Conscience de la respiration: plusieurs façons pour rester concentré sur le souffle (mouvement conscient, marche contemplative, relaxation et méditation).
  • Développer un esprit vif: identification de pensées répétitives et automatiques. Méditation et relaxation profonde.
  • Lâcher prise: les bénéfices du lâcher prise et du non-attachement. Avoir une autre perspective sur ses pensées. Méditation et relaxation profonde.
  • Comment maintenir et continuer cet apprentissage. 

Enseignante: Maria Miguel Ribeiro  

Place: salle rhythmique à l’École de Saint-Jean, rue de Saint-Jean 12, Genève

Jour et horaire: Lundis soirs de 20h10 à 21h40 

  • Série d’ateliers sept – oct 2021: 13/9/21 – 20/9/21 – 27/9/21 – 4/10/2021 – 11/10/21

Tarif pour les 5 semaines d’ateliers: 150.- CHF à payer en une fois lors du premier cours en cash, par virement bancaire ou par Twint. Mme Maria Miguel Ribeiro: IBAN : CH18 0900 0000 1514 8103 6

Inscription:  Par mail : info@meditationworks.ch auprès de Maria Miguel Ribeiro 079 345 55 26. Afin de garantir un enseignement confortable et de qualité, les inscriptions sont limitées à 7 personnes et traitées par ordre d’arrivée. 

Tenue:  Une tenue confortable.